BEBE ESTO UNA SOLA VEZ Y DEJA TUS PULMONES COMO NUEVOS???. – salud

BEBE ESTO UNA SOLA VEZ Y DEJA TUS PULMONES COMO NUEVOS???.

Cómo limpiar los pulmones

A continuación, podrás encontrar ejercicios de respiración y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a eliminar el exceso de mucosidad de los pulmones y mejorar la respiración.

1. Terapia de vapor

La terapia de vapor, o inhalación de vapor, implica inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a que los pulmones drenen la mucosidad.

Las personas con afecciones pulmonares notarán que sus síntomas empeoran en el aire frío o seco. Este clima puede secar las membranas mucosas en las vías respiratorias y restringir el flujo sanguíneo.

A la inversa, el vapor agrega calor y humedad al aire, lo que puede ayudar a respirar mejor y a aflojar la mucosidad dentro de las vías respiratorias y los pulmones. La inhalación de vapor de agua puede proporcionar alivio inmediato y ayudar a las personas a respirar con mayor facilidad

En un pequeño estudio con participación de 16 hombres con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), una afección pulmonar que dificulta la respiración, se encontró que la terapia con mascarilla de vapor condujo a frecuencias cardíacas y respiratorias significativamente más bajas que la terapia con mascarilla sin uso de vapor.

Sin embargo, los participantes no reportaron mejoras duraderas en su función respiratoria.

Esta terapia podría ser una solución temporal efectiva, pero se necesitan más estudios para comprender completamente los beneficios de la terapia de vapor en la salud pulmonar

La tos controlada puede ayudar a enviar mucosidad a través de las vías respiratorias.

La tos es la forma en que el cuerpo expulsa naturalmente las toxinas que ha atrapado en la mucosidad. La tos controlada afloja el exceso de moco en los pulmones y lo envía a través de las vías respiratorias.

Los médicos recomiendan que las personas con EPOC realicen este ejercicio para ayudar a limpiar sus pulmones.

Sigue los siguientes pasos para limpiar los pulmones del exceso de mucosidad:

  • siéntate en una silla con los hombros relajados, manteniendo los pies completamente apoyados sobre el piso
  • cruza los brazos sobre el estómago
  • inhala lentamente por la nariz
  • exhala lentamente mientras te inclinas hacia adelante, presionando los brazos contra el estómago
  • tose 2 o 3 veces al exhalar, manteniendo la boca ligeramente abierta
  • inhala lentamente por la nariz
  • descansa y repite según sea necesario

3. Drenaje de mucosidad desde los pulmones

El drenaje postural implica acostarse en diferentes posiciones para usar la gravedad para eliminar la mucosidad de los pulmones. Esta práctica podría mejorar la respiración y ayudar a tratar o prevenir infecciones pulmonares.

Las técnicas de drenaje postural difieren en función de la posición:

1. Sobre tu espalda

  • Acuéstate en el piso o una cama.
  • Coloca almohadas debajo de las caderas para asegurarte de que el pecho quede más bajo que las caderas.
  • Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Cada exhalación debe tomar el doble de tiempo que la inhalación. A esto se le llama respiración 1:2.
  • Continúa el ejercicio durante unos minutos.

2. De lado

  • Acuéstate sobre un lado, descansando la cabeza sobre un brazo o almohada.
  • Coloca almohadas debajo de las caderas.
  • Practica el patrón de respiración 1:2.
  • Continúa el ejercicio durante unos minutos.
  • Repítelo sobre el otro lado.

3. Sobre el estómago

  • Coloca una pila de almohadas en el piso.
  • Acuéstate con tu estómago sobre las almohadas. Recuerda mantener las caderas más arriba del pecho.
  • Dobla los brazos debajo de la cabeza para sostenerla.
  • Practica el patrón de respiración 1:2.
  • Continúa el ejercicio durante unos minutos.

4. Ejercicio

El ejercicio regular puede mejorar la salud física y mental de las personas, y disminuye el riesgo de muchas afecciones de salud, incluyendo derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

El ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la frecuencia respiratoria del cuerpo y resulta en un mayor suministro de oxígeno a los músculos. También mejora la circulación, haciendo que el cuerpo elimine el exceso de dióxido de carbono que produce al hacer ejercicio más eficientemente.

El cuerpo comenzará a adaptarse para satisfacer las demandas del ejercicio regular. Los músculos aprenderán a usar el oxígeno de manera más eficiente y a producir menos dióxido de carbono.

Si bien hacer ejercicio puede ser más difícil para enfermos pulmonares crónicos, ellos también pueden beneficiarse del ejercicio regular. Las personas con EPOC, fibrosis quística o asma deben consultar a un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.

5. Té verde

El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones. Estos compuestos pueden incluso proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de la inhalación de humo.

Un estudio reciente en el que participaron más de 1,000 adultos en Corea reportó que las personas que bebían al menos 2 tazas de té verde por día tenían una mejor función pulmonar que las que no bebían té verde.

Comer cerezas puede ayudar a combatir la inflamación.

La inflamación de las vías respiratorias puede dificultar la respiración y hacer que el pecho se sienta pesado y congestionado. Consumir alimentos antiinflamatorios puede reducir la inflamación y aliviar estos síntomas.

Los alimentos que ayudan a combatir la inflamación incluyen:

  • cúrcuma
  • vegetales de hoja verde
  • cerezas
  • arándanos
  • aceitunas
  • nueces
  • frijoles
  • lentejas

Obtén más información sobre las dietas antiinflamatorias aquí.

7. Percusión torácica

La percusión es otra forma efectiva de eliminar el exceso de mucosidad de los pulmones. Un profesional médico o un terapeuta respiratorio usará su mano ahuecada (en forma de una taza) para golpear rítmicamente la pared torácica y así soltar la mucosidad atrapada en los pulmones.

La combinación de la percusión torácica y el drenaje postural puede ayudar a limpiar las vías respiratorias del exceso de mucosidad.

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